COACHING

Gewichtsreduktion

Gewichtsreduktion:

Beweglichkeitstraining

Ohne Frage – ein gutes Aussehen stärkt Ihr Selbstbewusstsein.

Mit einem gezielten Muskelaufbau- und Ausdauertraining und einer gesunden ausgewogenen Ernährung bringen wir Ihren Körper in Ihre erwünschte Form.

Bei einer Gewichtsreduktion ist es wichtig darauf zu achten, nicht wie es bei Crash Diäten der Fall ist, schnell Gewicht zu verlieren, sondern mit einer Kombination von einer gesunden ausgewogenen Ernährung und Muskelaufbau- und Ausdauer-Training, sich an das erwünschte Gewicht heranzuarbeiten, um es dauerhaft halten zu können, und so den unbeliebten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Die effektivste Variante, Körperfett gesund abzubauen und den Körper schön zu formen, ist eine Kombination von angepasster Ernährung, Muskelaufbau- und Ausdauer-Training.

Körperformung

Körperformung:

Körperformung

Fast jeder von uns wünscht sich einen muskulösen und definierten Körperbau mit viel Kraft und wenig Fett. Mit der richtigen Balance von Training, Ernährung und Regeneration lässt sich auch Ihr Körper in die gewünschte Form bringen. Ich helfe Ihnen Ihre Balance zu finden und die Motivation beizubehalten, um auf schnellstem Wege Ihr Ziel zu erreichen.

Verbesserung der Ausdauer

Verbesserung der Ausdauer:

Verbesserung der Ausdauer

Egal wie groß, schwer, alt, jung oder fit – jeder kann seine Ausdauer verbessern – Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf System, beugt Bewegungsmangelerkrankungen vor, unterstützt eine Gewichtsreduktion und führt zu vitalem Lebensgefühl.

 

 

Folgende Sportarten zur Verbesserung der Ausdauer biete ich an:

  • Lauftraining
  • Boxtraining
  • Fußballtraining
Kraft

Kraft:

Kraft

Kräftige Muskeln geben Ihrem Körper nicht nur eine schöne Form, sie stabilisieren, stützen und bewegen die Wirbelsäule sowie die Gelenke des Körpers. Mit mehr Muskelkraft werden alle möglichen Alltagsbelastungen leichter und weniger anstrengend bewältigt. Der Körper kann größere Lasten tragen, schneller laufen, höher springen. 80 Prozent aller Schmerzen im unteren Rücken können durch Krafttraining beseitigt werden.

Beweglichkeitstraining

Beweglichkeitstraining:

Beweglichkeitstraining

Regelmäßiges Dehnen steigert die Beweglichkeit und hilft, muskuläre Dysbalancen, Verspannungen und Verkrampfungen zu beseitigen. Durch Beweglichkeitstraining werden Muskelgruppen die aufgrund einseitiger Belastungssituationen verspannt oder verkürzt sind, wieder ausgedehnt. Andererseits können Muskeln, die inzwischen zu schwach sind mit einem individuell auf Sie abgestimmtem Krafttraining wieder gekräftigt werden. Dies führt zu einer optimalen Körperhaltung und hilft Knorpelschäden vorzubeugen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung:

Ernährungsberatung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine schlanke Figur und einen gesunden Körper.

“Du bist, was Du isst”, heißt es im Volksmund. Wer sich für gesunde Ernährung interessiert und einen sinnvollen Ernährungsplan aufstellen möchte, hat es manchmal schwer, sich zu entscheiden.
Bei dieser Entscheidung, möchte ich Ihnen gerne meine Hilfestellung geben und mit Ihnen gemeinsam einen ausgewogenen Plan erstellen. Denn mit der richtigen Ernährung können Sie Ihr Fitnesstraining effektiv unterstützen.

Boxtraining / Fitnessboxen

Boxtraining / Fitnessboxen:

Boxtraining / Fitnessboxen

Boxtraining bringt das Fett zum Schmelzen, fördert die konditionellen und motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Nach Erlernen der richtigen Schlagtechnik wird am Box-Sack und den Pratzen trainiert. Seilspringen, Liegestützen, Kniebeugen und die Verwendung von Medizinbällen gehören zu einem klassischen Boxtraining dazu.

Fußballtraining / Schnelligkeit

Fußballtraining / Schnelligkeit:

Fußballtraining / Schnelligkeit

Christiano Ronaldo, Maradonna, Messi – sie alle haben eine Gemeinsamkeit und eine Fähigkeit, die sie zu den besten Fußballern des Planeten machte – die Fähigkeit schnell zu sein!

Wer zu den Besten gehören möchte muss schnell sein und immer schneller werden. Wir verbessern Ihre Schnelligkeit indem wir an Ihrer Lauftechnik arbeiten, die Muskulatur kräftigen und die Reaktionsschnelligkeit verbessern.

Preis

Preis

Der Preis richtet sich nach mehreren Faktoren, wie Inhalt, Ort und Dauer. Daher ist ein persönliches Gespräch unerlässlich, indem ich Ihnen Ihr individuell auf Sie abgestimmtes Angebot unterbreiten kann.
Zögern Sie nicht, mich per E-Mail zu kontaktieren oder rufen Sie mich unter 0176 – 70515199 an.

Ich freue mich Sie bei Ihren Zielen zu unterstützen!